Гипоаллергенный прикорм для грудничков

Советы в публикациях и календаре беременности по неделям не следует воспринимать как рекомендации врача по ведению вашей беременности, лечению. Консультации на сайте не могут заменить визит к вашему лечащему врачу. Сайт для современных мам mamuli.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Правила введения прикорма детям-аллергикам

В последние десятилетия отмечается стремительный рост частоты аллергических заболеваний во всем мире. Одной из причин является то, что родители даже не подозревают о вероятности развития риска аллергии у своего ребенка. Правильное питание матери и ребёнка и заблаговременное осознание потенциального риска аллергии позволяет вам взять ситуацию под контроль и сделать максимум, чтобы заложить основу здорового будущего ребенка. Если вы кормите ребенка грудью и заметили проявления аллергии, в первую очередь проконтролируйте своё питание.

Существуют гипоаллергенные продукты, введение которых в рацион ребёнка обеспечит максимальную защищенность его организма. Ниже мы приводим таблицу с тремя категориями продуктов согласно их аллергизирующему потенциалу. Обязательно ведите дневник питания, записывайте в него каждый новый продукт прикорма и дату его введения.

Это поможет Вам установить причинно-значимый аллерген. Если малыш находится на грудном вскармливании, и у него отмечаются проявления аллергии, то в первую очередь маме нужно уделить особое внимание своей собственной диете. Прикорм для начинающих: с какого продукта начинать, сколько давать, как отследить реакцию ребенка на новую пищу.

Этот простой тест поможет выяснить, есть ли у вашего малыша предрасположенность к аллергическим заболеваниям. Выявление аллергии на ранней стадии важно для ее эффективного лечения.

Гипоаллергенный прикорм. С каких продуктов стоит начинать прикорм? Гипоаллергенная диета кормящей матери Если малыш находится на грудном вскармливании, и у него отмечаются проявления аллергии, то в первую очередь маме нужно уделить особое внимание своей собственной диете.

Основные правила введения прикорма Прикорм для начинающих: с какого продукта начинать, сколько давать, как отследить реакцию ребенка на новую пищу. Тест на определение риска развития аллергии ребенка Этот простой тест поможет выяснить, есть ли у вашего малыша предрасположенность к аллергическим заболеваниям.

Вступайте в клуб прогрессивных мам, которые всегда стремятся к большему! Когда мамам нужна помощь — наша команда экспертов всегда рядом! ВКонтакте 8 33 88 Электронная почта.

Если Вашему малышу исполнилось полгода, пора вводить прикорм. При этом детям-искусственникам дополнительное питание полагается еще раньше, с четырех месяцев.

Гипоаллергенный прикорм. Мнение эксперта

Когда вводить прикорм аллергику? Порядок введения продуктов прикорма при аллергии. Почему гипоаллергенная диета не работает? Ввести прикорм ребенку с аллергией — сложная задача, но выполнимая. С аллергией на первом году жизни сталкивается каждый третий ребенок. Поэтому проблема введения прикорма актуальна для многих родителей.

В этой статье мы расскажем об общих правилах введения прикорма детям с диагнозом аллергия. Поможем родителям не бояться начала прикорма и построить полноценное меню для малыша. Аллергия — серьезное заболевание, которое корректируется в первую очередь диетой. Первый прикорм детям с риском развития аллергии должен быть:.

Это каши и пюре из одного вида злака, овоща или фрукта. Такое ограничение по количеству компонентов поможет выявить вероятный аллерген. Глютен плохо усваивается детьми до года и может стать причиной аллергии. Содержится только в злаках:. Главный аллерген первого года жизни — цельный белок молока, козьего и коровьего. Исключите молочные продукты и говядину при введении прикорма ребенку с риском аллергии.

Первый прикорм отличается для детей с разными показателями массы тела. Если показатели роста и веса малыша в норме, начните с однокомпонентных овощных пюре:. Если ребенок отстает в весе, то прикорм лучше начать с безглютеновых однокомпонентных, безмолочных каш:.

На каждом этапе введения прикорма наблюдайте за ребенком. Если прикорм переносится хорошо, переходите к следующему продукту, в соответствии с общим порядком введения прикорма.

После введения вкусов одного вида прикорма можно попробовать сочетать несколько видов, реакция на которые ранее была адекватной. При проявлении признаков аллергии остановите введение прикорма. Вводить любые виды прикорма в этом возрасте рано. Оптимальным сроком введения прикорма считается окно с 4 до 6 месяцев. Введите сначала один вид пюре, затем другой. Смешивать пюре на этом этапе не рекомендуется.

Вы должны точно знать причину возможной аллергии. Следите за реакцией ребенка, если все в порядке, можно попробовать дать следующее овощное пюре из списка выше. После введения вкусов можно попробовать сочетать пюре, реакция на которые была адекватной. После введения видов таких каш можно попробовать сочетать каши, реакция на которые была хорошей. Детям с риском развития аллергии пюре из говядины лучше не давать.

В этот период можно добавлять небольшое количество 1 чайную ложку растительного масла, например, в кашу. В этот период можно начать вводить детские кисломолочные продукты. В качестве альтернативы детскому кефиру попробуйте детские кисломолочные смеси, например, Nutrilak premium Кисломолочный.

Кисломолочные смеси производятся на основе обычных детских молочных смесей. Они легко усваиваются и имеют все полезные свойства кисломолочных продуктов.

Не надо так! Даже маленькая доза аллергенного продукта сделает диету бесполезной: ребёнку потребуется около 3 недель для восстановления после аллергической реакции.

Во время проявления аллергии вы не сможете адекватно оценивать диету малыша и выявить истинный аллерген или вводить новые продукты прикорма. Потерпите, ваш малыш еще успеет попробовать все вкусы и продукты. У него впереди целая жизнь и лучше, что бы она была без аллергии. Грудное молоко — лучшее питание для малыша.

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует грудное вскармливание для детей до 6 месяцев. Перед применением продукта проконсультируйтесь со специалистом. Пользователь, оставляя свои данные на Интернет-сайте www. Принятием акцептом оферты Согласия является заполнение формы с персональными данными в форме обратной связи на Интернет-сайте по адресу: www.

Категория месяцев На грудном вскармливании месяцев Старше 1 года Жду малыша. Продукция Детские смеси Готовые смеси Питание для беременных и кормящих Каши. Где купить. Школа мам. Онлайн консультация. Категория месяцев На грудном вскармливании месяцев Старше 1 года Жду малыша Продукция Детские смеси Готовые смеси Питание для беременных и кормящих Каши Где купить Школа мам Видео 8 99 69 Горячая линия Онлайн консультация.

Главная Школа мам месяцев Как ввести прикорм аллергику. Как ввести прикорм аллергику Какие продукты выбрать? Однокомпонентный прикорм Безглютеновый прикорм?

Безмолочные продукты Правила введения прикорма С чего начать прикорм? Порядок введения продуктов прикорма при аллергии Почему гипоаллергенная диета не работает? Миссия выполнима Ввести прикорм ребенку с аллергией — сложная задача, но выполнимая. Ответьте на вопрос: Есть проявления аллергии на момент начала прикорма?

Если да — обратитесь к аллергологу. Введение прикорма без консультации врача может усилить аллергию и привести к ее трансформации в эндокринные нарушения, астму, ожирение и другие серьезные заболевания в будущем. Возможно сроки введения прикорма будут индивидуально сдвинуты на время лечения, по решению врача. Если аллергия в прошлом, прикорм вводится с месяцев, но с некоторыми особенностями. Начинаем прикорм во время ремиссии. Ремиссия — это период, когда симптомы аллергии отсутствуют более 1 месяца.

Не забудьте посоветоваться с врачом и в этом случае. Если аллергия впервые проявилась в процессе введения прикорма — прочитайте эту статью и обратитесь к педиатру. Первый прикорм детям с риском развития аллергии должен быть: Однокомпонентным Без глютена Безмолочным Без сахара Однокомпонентный прикорм Это каши и пюре из одного вида злака, овоща или фрукта.

Безглютеновый прикорм Глютен плохо усваивается детьми до года и может стать причиной аллергии. Содержится только в злаках: пшенице ржи овсе ячмене Безмолочные продукты Главный аллерген первого года жизни — цельный белок молока, козьего и коровьего.

Правила введения прикорма Вводите в питание ребенка строго по одному новому продукту. Начинайте прикорм с однокомпонентных продуктов. Ежедневно увеличивайте объем вводимого продукта в 2 раза. Давайте прикорм до кормления грудью или смесью. Голодный малыш будет пробовать новые вкусы с большим энтузиазмом. Давайте новый прикорм в первой половине дня чтобы увидеть возможные реакции непереносимости: срыгивания, рвоту, расстройство стула или сыпь на коже.

Через дней объем прикорма должен достигнуть возрастной нормы. Давайте новый прикорм недели перед введением следующего. Обязательно используйте ложечку, что бы ребенок учился есть как взрослые. Прикорм носит заместительный характер и вытесняет объем грудного молока или смеси, который получает ребенок. Ежедневно оценивайте состояние кожи и пищеварения малыша, при ухудшении приостанавливайте введение нового продукта.

Эта практика позволит сформировать рацион при аллергии и поможет врачу при назначении лечения. Не вводите прикорм в период 3 дней до и после профилактических прививок. Допаивайте малыша специальной детской водой Перед началом введения прикорма проконсультируйтесь с педиатром.

Используйте прикорм промышленного производства потому что злаки, овощи и фрукты для производства детского питания тщательно отбираются и проходят строгий контроль безопасности и качества.

Благодаря технологическим процессам производства, прикорм приобретает оптимальные состав и консистенцию для усвоения пищеварительной системой ребенка. С чего начать прикорм? В это же время можно ввести мясное однокомпонентное пюре, такое как кролик идейка Детям с риском развития аллергии пюре из говядины лучше не давать.

Мамы часто откладывают старт введения прикорма из страха проявления аллергии. Это неправильно, так как может привести к дефициту важных нутриентов у малыша.

Перед началом введения прикорма ребенку-аллергику проконсультируйтесь с врачом-педиатром. Поделиться Поделиться Поделиться. Подходящие продукты. Узнать больше. Смотрите также. Кесарево Подробнее. Аллергия на глютен Подробнее.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Питание малыша-аллергика

Как ввести прикорм аллергику

Можно ли вводить продукт, и когда и как его можно вводить, если на него была аллергия. Oxana Журнал. Найти подруг. Из журнала пользователя Oxana. Доступно: Для всех. Наступает момент, когда малыша-аллергика нужно приучать к более разнообразной, чем смесь или грудное молочко, кухне. Над этим бьется не одна мамочка. А мы расскажем подробно. Вводить прикорм склонному к аллергии малышу стоит только тогда, когда он относительно здоров: на коже не должно быть сыпи или даже покраснения.

Новый продукт можно вводить только после успешного завершения введения предыдущего т. Первый прикорм детям-аллергикам назначают чуть позже, с учетом индивидуальной переносимости. Начинать можно с четверти ч. Ежедневно нужно оценивать состояние кожи малыша, его пищеварение. Любые появляющиеся изменения — сигнал о приостановке прикорма. Прикорм — это любая твердая или жидкая пища, отличающаяся от грудного молока или его заменителя. Последовательность введения прикормов: каша или овощное пюре, мясо, фруктовые соки и фруктовые пюре.

На введение одного прикорма отводится дней. К месяцам должны быть введены основные прикормы. Если первым ребенку- аллергику вводится овощное пюре, то вторым дается мясо, затем каша, после этого фруктовые соки и пюре.

Если первой вводится каша, то вторым дается овощное пюре, затем мясо, в последнюю очередь — фруктовые соки и пюре. Смешивать овощи нельзя, да и давать их без перерыва тоже. Прежде чем предложить малышу следующий новый овощ, подождите дня.

Когда вы определите, какие овощи ребенок переносит хорошо и введете пюре из каждого, подождите еще несколько дней и предложите крохе смешанное пюре. А вот картофель вводят в рацион детского питания последним и в очень небольшом объеме.

Если вы опасаетесь давать малышу и другие овощи, их можно выдерживать в воде часа. Как правило, к этому моменту малыш уже съедает достаточное количество овощного пюре.

Кашу можно готовить на сцеженном грудном молоке, специализированной смеси, которой вы кормите малыша, воде или овощном отваре. Если кроха находится на грудном вскармливании, лучше начинать с каши на воде или собственном молоке, а молочную смесь ввести постепенно, убедившись, что на нее нет реакции.

Если готовят кашу самостоятельно, в нее необходимо добавить небольшое количество растительного или топленого сливочного масла 5 г на порцию г. При выборе каш промышленного производства предпочтение следует отдавать безмолочным безглютеновым кашам без сахара, которые дополнительно обогащены витаминами, минералами, железом и не требуют варки информацию о составе каши можно прочитать на упаковке.

Кашу нужно вводить постепенно. Следующая каша например, кукурузная вводится по тому же принципу. Иногда у детей возникает аллергическая реакция на пшеницу.

Поэтому до года, а в некоторых случаях и дольше, манку и пшенную кашу деткам с аллергией не дают. С 6,5 месяцев можно начинать давать растительное масло, добавляя небольшое его количество в овощное пюре. Лучше всего малышами-аллергиками переносятся оливковое и рапсовое 5 г. Начинают введение мясного прикорма с монокомпонентных пюре, тщательно отслеживая реакцию на новые сорта мяса. Мясо, как и другие продукты, вводится, начиная с совсем малых количеств на кончике чайной ложки , объем постепенно увеличивается до возрастной нормы.

Если у малыша аллергия к коровьему молоку или смесям на его основе, то и на мясо коровы теленка также будет аллергия. Поэтому начинать введение мясного прикорма нужно с мяса кролика, нежирной баранины, свинины. В дальнейшем можно использовать мясо индейки, конину. После года раза в неделю можно использовать мясо курицы.

Если у малыша аллергия на куриные яйца, то мясо курицы исключается однозначно. Если вы готовите мясное пюре самостоятельно, мясо нужно в обязательном порядке отваривать в двух водах в кипящую воду положить кусочек; когда вода снова закипит, вылить ее, налить новую, снова вскипятить, положить мясо. Мясные бульоны детям с пищевой аллергией не дают. В месяцев можно ввести в рацион смешанное блюдо из овощей и крупы, например, кабачок с рисом или тыква с гречкой соотношение Если малыш отказывается есть неподслащенную пищу лучше, конечно, не приучать его к сладкому , сахар можно заменить фруктозой.

Кисломолочные продукты, которые хотя и гораздо менее аллергенные, чем натуральное молоко, вводят в рацион ребенка не ранее 12 месяцев, причем тоже с большой осторожностью. А с такими продуктами, как цельное коровье молоко, яйца, творог, курица, рыба малыш познакомится намного позже, потому что из его питания они пока исключены. Не торопитесь отлучать ребенка от груди, старайтесь, как можно дольше кормить грудью. Возможно, именно благодаря этому, по мере взросления ребенка, уйдут многие аллергические проблемы.

Спектр аллергенов с возрастом у детей меняется за счет созревания желудочно-кишечного тракта. Ими тоже можно разнообразить рацион малыша-годовичка. Возможно, ребенку подойдут и продукты из козьего молока, в том числе козьи сыры. Однако часто при аллергии на коровье молоко ребенок страдает и аллергией на козье. Есть еще блюда и продукты прикорма: фруктовые соки, фруктовые пюре, ягоды, ягодные пюре.

Из них детям с аллергией первыми вводят соки примерно в ,5 месяцев. Фруктовое пюре и соки лучше вводить уже после того, как ребенок распробовал овощи, каши и мясо. Для ребят с пищевой аллергией подходят зеленые яблоки и груши, белая смородина, белая и желтая черешня, зеленые и желтые сорта слив, крыжовник, голубика, брусника.

Если вы готовите сами, старайтесь использовать для малыша бутилированную воду для детей. Фрукты вводят после соков. Начинается все с фруктов зеленой или желтой окраски. Лучше всего — яблоки разумеется, без добавления сахара. Следует быть очень осторожными с использованием в питании детских чаев на растительной основе. В некоторых случаях они могут быть причиной развития аллергии. Если ребенок находится на грудном вскармливании, то, как правило, дополнительное питье ему не нужно, а вот при искусственном вскармливании нужно поить обязательно, и лучше использовать обычную кипяченую воду или бутилированную воду для детей.

К месяцам можно попробовать давать сухарики из белого несдобного хлеба при переносимости. И напоследок. Все вышеописанное отнюдь не значит, что ребенку совсем ничего нельзя. Мы попытались рассказать о том, что кое-что все-таки можно. Но при возникновении яркой реакции обращайтесь к специалисту: иногда изменения диеты и исключения аллергена бывает недостаточно, малышу требуется комплексное лечение.

Вводите прикорм осторожно, чтобы в случае реакций не пришлось потом вместе с врачом гадать, на что же все-таки среагировал организм ребенка. Удобно вести пищевой дневник порой он гораздо результативнее кожных проб , чтобы при возникновении реакций ничего не забыть, ведь реакция может развиться моментально, а может и через пару дней.

Не ешьте сами заведомо аллергенных продуктов, если кормите грудью. Даже если рацион малыша-аллергика не включает коровье молоко, яйца и пшеницу, правильно составленный, он только поможет чувствительному организму адаптироваться к обычной для остальных гастрономической палитре. Следить за комментариями. Это спам. Ответить Нравится. Анна Краснодар. Я аллергик Рацион ребёнка Пищеварение ребёнка Аллергическая реакция у ребёнка Питание ребёнка после года. Живут вместе лет,.

Читать всем! Вот что происходит? Девочки, а вы говорите. Сходство поражает: летняя принцесса Норвегии стала копией своей бабушки-королевы.

Все статьи. Разделы и сервисы. Пользовательское соглашение Политика в области обработки персональных данных.

Введение прикорма связано с риском возникновения аллергической реакции на новый продукт. Во избежание развития пищевой аллергии необходимо соблюдать простые правила составления рациона.

Основные правила введения прикорма для деток-аллергиков

Общие правила введения прикорма у детей с атопическим дерматитом, отягощенным наследственным анамнезом или имевших выраженные проявления пищевой аллергии:.

Если диагноз атопический дерматит уже выставлен введение прикорма должно происходить на фоне ремиссии заболевания;. С каждым днем объем увеличивается постепенно, приблизительно в 2 раза. До возрастной нормы доводится за 7 - 10 дней. Ежедневно оценивается состояние кожи ребенка, проблемы с пищеварением, если появляются какие-либо изменения, то введение прикорма приостанавливается.

Постепенно объем доводится до мл, убедившись, что все в порядке можно попробовать дать другой овощ. Правила введения те же самые начиная с небольшого количества объем предлагаемого ребенку пюре постепенно увеличивают. Первая каша - рисовая. Как правило, к этому моменту малыш съедает уже достаточное количество овощного пюре и запоров не бывает.

Кашу можно готовить на сцеженном молоке, воде или смеси, которой Вы кормите ребенка. Если ребенок находится на грудном вскармливании лучше начинать с каши на воде или собственном молоке, а молочную смесь ввести постепенно, убедившись, что на рис реакции нет. Покупая готовую кашу убедитесь, что она не содержит молока и сахара.

Рисовые каши некоторых фирм производителей так и называются "моя первая каша" или "первый шаг". Кашу вводить также как и овощи постепенно. Следующая каша, вводимая в рацион ребенка это греча, кукурузная вводится по такому же принципу.

До года, а в некоторых случаях и дольше не дается манная, пшеничная каша. Осторожно надо быть с овсяной кашей. Примерно в этом же возрасте можно начинать давать ребенку растительное масло, добавляя небольшое количество в овощное пюре. Очень полезно давать масла, полученные "холодным" способом, так как они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, благоприятно влияющие на состояние кожи. Такими кислотами богато льняное масло.

Как правило, первое мясо это говядина, но если у ребенка были реакции на молочную смесь, на основе белка коровьего молока или после употребления мамой молока, то в некоторых случаях возможно развитие реакций и на говядину. Поэтому можно начинать введение прикорма с мяса кролика, нежирной баранины, индейки.

Если вы готовите мясное пюре самостоятельно, обязательно мясо вываривать в 2 водах и не давать ребенку мясной бульон. Мясо вводится начиная с совсем малых количеств на кончике чайной ложки и объем увеличивается очень медленно. Если реакции были умеренные, то с месяцев можно попробовать ввести в рацион кефир, и при отсутствии реакций можно давать и другие кисломолочные продукты.

Цельное молоко, даже предназначенное для детского питания до года давать нельзя. В таком виде часть аллергенных свойств утрачивается, и если нет никаких реакций, то можно давать и в сыром виде. Соки вводятся в последнюю очередь и даются ребенку в разбавленном виде. Это же относится и к рыбе. В некоторых случаях он может быть причиной развития аллергии. Если ребенок находится на грудном вскармливании, то как правило дополнительное питье ему не нужно, а вот при искусственном вскармливании поить надо обязательно.

Факторов, провоцирующих развитие и обострение атопического дерматита много. Мы просто призываем вас - будьте бдительны! Вводите прикорм осторожно, чтобы если появятся реакции на пищевые аллергены не пришлось бы потом вместе с врачом гадать, на что же все таки среагировал ребенок.

Ведите пищевой дневник, чтобы при возникновении реакций ничего не забыть, ведь реакция может развиться сразу, а может быть отсрочено на несколько дней. Не давайте ребенку заведомо аллергенных продуктов. При развитии сильных реакций со стороны кожи, обращайтесь к специалисту, в этих случаях только коррекции диеты и исключения аллергена бывает недостаточно. Необходимо комплексное лечение, как местное, так и системное. Подскажите, кто с чего начинал? С какого месяца можно начинать прикармливать ребенка, я говарю об соках, фруктовых и овощных пюре , и с чего лучше начать????

Нам сейчас 4 месяца, мы на ИВ. И мы очень склонны к аллергии!!!!!!!!!! Что нам Добрый день! Нам 4 мес,мы на ГВ. Ну в 4 мес наверно рано что то давать пробовать. И вообще стоит ли что то давать? Кушает смесь,вводили кабачок и в баночке и сама делала,капусты: цветная и броккали не кушает,давится,кашу гречку - болел живот, кукурузу- плюется. И чем начинать прикорм?

Все перечисленные Пришла сегодня медсестра. Нам 2,5 месяца. Я ей отвечаю, что у папы аллергия на яблоки. Она: - А на другие фрукты? Добрый день. Моему ребенку почти 5 месяцев, полностью на грудном вскармливании. Последний месяц стал частый и жидкий стул, по вечерам даже вижу как вытекает водичкой с пеной.

Врач сказала сдать мазок и начинать вводить ему Девочки, всем привет, нам 4. Малышка уже пытается сидеть. Я ее кормлю только грудью и иногда даю водички. Ночью, ну очень не спокойные постоянно требуем титю, в 3ночи просыпается и жадно сосет грудь, если вы валится изо рта начинает психовать, вертеться орать, не наедается явно, может чем докармливать?

Хочется уже ночью поспать, а Совместные покупки Здесь покупают вещи по их настоящей цене. Барахолка Новые и б. Мое сообщество. Создайте свое сообщество по интересам, публикуйте материалы и устанавливайте свои правила общения. Создать сообщество. Ответы на ББ. Задать вопрос. Найдите подруг. Найти подруг. Мой дневник. Общайтесь с другими мамами и заведите подруг, получайте поддержку и ответы на вопросы. Завести дневник. В помощь маме. Фотоконкурсы Участвуйте и выигрывайте призы!

Тест-драйвы Подайте заявку и станьте участником тест-драйва. Гороскопы Меркурий в 3 фазе луны загадочно влияет на звезды вокруг вас. Все о питании ребенка от рождения до года. С чего начать прикорм младенцу аллергику. С чего начинать прикармливать аллергика? Tamila Видели на сайте 13 января , 26 мая , Россия, Москва. Анна Видели на сайте 1 февраля , 26 мая , Я преостановила.

Купила хайнс. Примерно что-то новое каждую неделю вводили. Анна Видели на сайте 1 февраля , 15 мая , А если без книжки, мы начали в 5.

Яна 14 мая , Россия, Апатиты. Анна Видели на сайте 1 февраля , 19 мая , Постепенно объем доводится до мл -Это за какое время? Яна 19 мая , Анна Видели на сайте 1 февраля , 14 мая , Смотрите также. Мобильная версия Поиск по сайту Соглашение Правообладателям. Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве.

Комментариев: 3

  1. ulurus:

    Марина, спасибо, я не внимательно прочла. Так это тренировка вестибулярного аппарата!? у меня от вращений голова кружится и тошнит (в детстве “перекачалась” на качелях)

  2. tsygankov1949:

    Пробежка 30 мин (интенсивность индивидуальная) с физическими упражнениями.Затем контрастный душ.И ОК! Занимаюсь много лет. Паспортный возраст обратно пропорционален биологическому.

  3. bern78:

    SVik, Роченков,ты ли это?