Постоянное напряжение в мышцах

Your IP address will be recorded. Log in No account? Create an account. Remember me.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как снять хроническое мышечное напряжение

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe. Cпасибо за то, что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте. Иллюстратор Daniil Shubin специально для AdMe. Рассказ о том, что за каждой потерянной нервной клеткой родителя скрывается дорогая сердцу история.

Почему герои русской литературы с детства калечат нам психику. Как заменить 9 слов-паразитов, которые делают вашу речь бедной и скучной.

Встаньте прямо. Отклонитесь назад. Спина должна принять форму арки. Наклоните шею вправо, затем влево. Если тяжело, помогите себе руками: это усилит растяжку мышц. При лицевых зажимах. Если почувствуете дискомфорт, аккуратно помогите себе руками. После выполнения упражнения мягко помассируйте пальцами кожу лица.

Как снять физическое напряжение. Наклоните корпус вправо. Как снять психологическое напряжение. Лучше всего, если это будет хорошо проветриваемое помещение.

Упражнение можно выполнять стоя или сидя. Встаньте ровно, ноги сведите вместе. Руки расположите свободно вдоль туловища. Поймайте баланс. Подписаться на обновления AdMe. Авторизация Вы можете войти с помощью:. Я не помню пароль Я хочу зарегистрироваться.

Ежедневные психоэмоциональные напряжения, а также стрессы негативно сказываются на самочувствии людей.

Мышечное напряжение при неврозе: как снять, подергивания, гипертонус

Автор статьи - Екатерина Перчеклий - Йогатерапевт, психолог, остеопат, ультрамарафонец. Эксперт в сфере оздоровления позвоночника, приглашённый эксперт телеканалов Москва, Подмосковье , Первый канал. Специально для ЗожМания. Как правильно, если действительно припекло, люди самостоятельно начинают разбираться с ситуацией. Устаревший взгляд на тело и его проблемы заставляет нас искать решение в сфере спорта и фитнеса, но не всегда это дают хорошие результаты, а чаще всего приводит к травмам.

Если мышцы слабые - их нужно укрепить, это силовые тренировки фитнес, пилатес, кроссфит, йога. Если мышцы сократились, их нужно удлинить — это растяжка. Если ничего не помогает, то идем на курс массажа. Если уже ничего из этого не помогает, то мы идем к врачу, и он назначает симптоматическое лечение, которое убирает воспаление и боль, но не решает причину, которая вызывает эту проблему. В крайнем случае назначается хирургическое вмешательство. Что тоже чаще всего только усугубляет проблему.

Круг замкнулся, теперь, для того чтобы снять напряжение и боль мы регулярно отдаем дань врачам, массажистам, подсаживаемся на регулярные тренировки в спортивных залах ожидая в очередной раз чудесного избавления. Все перечисленные варианты решения относятся к структурному подходу, который предполагает, что человек — это тело.

А тело - это кости, мышцы, суставы. Из структурного подхода следует, что нужно проблемами с телом нужно справляться мерами механического характера.

Но если мы задумаемся над тем, как эта структура тело функционирует, то мы увидим принципиально другую картину. Наверное, каждый из нас замечал, что эмоции и наши мысли вплотную связаны с состоянием нашего тела. Есть эмоции расширяющие, это в основном позитивные эмоции, есть эмоции сжимающие, негативные и тело реагирует в соответствии с нашими переживаниями, а не просто механично работает в отрыве от них.

Это качественно другой подход, в отличие от однобокости механистического подхода. Здесь нам нужно ввести термин сома. Сома - это живое тело, осознающая себя система, т. Сома имеет способность регулировать работу организма и несет за себя ответственность. Отличие тела от сомы состоит в том, что тело - это внешний объект, то сома, это то, как мы ощущаем и воспринимаем себя изнутри, наш некий внутренний субъективный опыт.

Почему же в нашей системе заложена такая система координат? Изначально, разделение разума и тела на разные сферы произошло исторически. Это не всегда было так. Началось это примерно с 17 века, когда Рене Декартом была сформулирована механистическая модель вселенной и двойственная природа человека.

Где телом — занималась медицина, а духом и душой — церковь. С тех пор, это больше закрепилось на Западной цивилизации, чем на Востоке. Вернемся к функции. Что управляет нашим телом? Нервная система и мозг! Давайте разберем, как связано хроническое мышечное напряжение с эмоциями.

Я опишу несколько базовых рефлексов, которые проявляются у всех в теле. Эмоция испуга, страха и тревоги. Это называется Дистресс или рефлекс испуга Вспомните себя, что происходит с телом, если вы напуганы? Тело сжимается, напрягаются мышцы живота, грудной клетки, голова вжимается в плечи. Происходит это на рефлекторном уровне. Мы не успеваем осознать эту реакцию. Подобная реакция у нас общая с животными. Но в отличие от животных, у человека, очень сложно организованная психика и эта психика заставляет его переживать тревогу, страх, испуг даже тогда, когда реальной угрозы, опасности на уровне тела нету.

И когда эта реакция на уровне тела продолжает происходить день, месяц, годы, то это скапливается в виде мышечного напряжения и отражается в его осанке, походке. Противоположная первому пункту эмоция, это любопытство и интерес. Это возникает у малышей, когда они начинают поднимать головку, чтобы рассмотреть все вокруг и они задействуют мышцы задней поверхности.

Это Эустресс или рефлекс Ландау. Он задействует мышцы задней поверхности тела. Человек деятельный, активный, чаще всего на руководящей должности.

Яркий пример это военные, с образцовой осанкой и выправкой. В плане мышечных напряжений, это напряжение скапливается в области поясницы. В результате развивается гиперлордоз, хронические боли в пояснице, напряжение в пояснице и спине. Рефлекс травмы. Он происходит в ответ на травму. Если человек получает травму, любого рода перелом, операция, ушиб.

Тело реагирует сжатием, охраняя больной участок. Либо, когда мы бережем больную ногу, вся нагрузка переходит на другую ногу и сторону тела.

И тогда мышцы другой стороны хронически сокращаются. В результате, со временем развивается изменение в костной структуре, сколиотическая осанка, сколиоз. На протяжении жизни эти 3 рефлекса накапливаются в нашем теле и в пожилом возрасте, а чаще и раньше появляется старческая осанка. Как работать с этим? Мы уже поняли, что механистический подход, не решают ситуацию. Соматика телесная практика сенсо-моторного переобучения работает с хроническим мышечным напряжением невероятно эффективно.

Я наблюдала, как уже за 1 или 2 урока мои ученики избавлялись от постоянно ноющей боли в теле, а после некоторого времени практики и вовсе у них менялась осанка и ощущение тела в пространстве. А многие, добивались удивительной растяжки, которой не могли добиться на занятиях по фитнесу и йоге годами. Почему это так?

Благодаря кардинально другой работе с телом и пониманию причины хронических мышечных напряжений - сенсо-моторной амнезии. Сенсо-моторная амнезия, это ситуация, когда мозг, как бы забывает как управлять мышцами. Если мышца привыкла быть сокращенной, то мозг постоянно дает сигналы о ее сокращении. Даже если человек отдыхает, лежит или спит, его мышцы часто остаются хронически сокращены. Вспомните, как часто вы просыпаетесь с болью в теле. Причина лежит не в самих мышцах, а в нервной системе.

Поэтому если мы хотим проработать причину, которая приводит к мышечным напряжениям нужно работать с нервной системой. Соматика — это не зарядка, не гимнастика, не альтернативная медицина. Это переобучения нервной системы и создания новых нейронных связей. Современные исследования нейропластичности показали что мозг может изменять сам себя, в результате опыта.

Наш мозг занимается построением движения. Для того, чтобы освоить ходьбу ребенку нужно несколько лет. За это время ребенок осваивает очень много движений. Затем, когда какое-то движение уже освоено формируется двигательный стереотип и дальше мы об этом не думаем.

Как мы ставим стопу, включаем работу таза, поворачиваем голову. Это уже привычно. Так по привычке мы совершаем все повседневные движения. Но если этот двигательный стереотип не эффективный? Например, произошла травма, когда-то и человек начал хромать, для того чтобы сохранить ушибленную ногу, травма заживает, нога не болит, а человек продолжает хромать.

И через несколько лет после травмы. Потому что это привычка. Это двигательная дисфункция, которую можно устранить только через сенсо-моторное переобучение, это единственный способ.

В соматике этот способ это уроки, либо групповые, либо персональные. Для того, чтобы произошло сенсо-моторное переобучение есть определенные стратегии движения в соматике, которые кардинально отличает ее от других физических типов нагрузки. Поэтому многие адепты восточных практик и спорта проходят мимо этого уникального на мой взгляд ключу к здоровью и целостности организма. Это классический сценарий, по которому двигаются все адепты ЗОЖ без понимания стратегии, имея перенапряженное тело, которое они еще более сильнее зажимают на тех же самым занятиях спортом, йогой, фитнесом и т.

Структура становится тела вроде бы становится лучше, внешне, но ощущение себя изнутри ухудшается, человек не может спать, его мучают постоянные боли, межпозвоночные грыжи появляются, или результаты чувствуются только когда занимаешься, а если не заниматься они исчезают и многое другое. В соматическом обучении все движения делаются в зоне комфорта, в минимальной амплитуде движения.

Все внимание сосредоточено на тех изменениях, которые происходят внутри сомы и на той области с которой ведется работа. Движения легкие, с постоянным возвращением к исходному базовому сканированию телу. Переключение внимания с внешнего на внутреннее. Обучение с помощью нового, постоянное изменение структуры упражнений. Акцент на расслаблении мышц и отсутствие усилий.

Исследование движения, вместо автоматического повторения. Освобождение соматического центра, а затем переферии.

Как снять мышечные зажимы и вернуть психическое равновесие за 1 минуту

Ежедневные психоэмоциональные напряжения, а также стрессы негативно сказываются на самочувствии людей. Они способны спровоцировать различные внутренние заболевания.

Поэтому знать, как снять мышечное напряжение при неврозах, необходимо каждому человеку. Методик существует множество — оптимальные варианты подскажет врач, после проведенного обследования. Каждый из возникших у человека неврозов — это следствие высокой концентрации гормонов стресса, который вырабатывается в организме людей, как ответ на внешнюю агрессию. Природой подобный механизм предусмотрен только для реальной опасности — угрозы физической расправы.

Между тем, современный ритм жизни сопровождается постоянным напряжением в теле из-за моральных опасностей — интеллектуальных перегрузок, сдерживания обид на окружающих людей. При столкновении с ежедневными моральными перегрузками, стрессовыми расстройствами, при монотонной однообразной работе, напряжение мышц живота или плечевого пояса ведет к ухудшению самочувствия.

Проблема приобретает масштабный характер — требуется медицинское вмешательство. При нервном напряжении симптомы появляются далеко не сразу — признаки мышечного невроза появляется в ответ на хроническое, длительное пребывание в состоянии стресса.

В начале люди отмечают периодическое, локальное покалывание в определенной части тела, или же онемение в нем. При своевременном оказании лечебной помощи удается быстро справиться с подобным расстройством здоровья.

Если психологическое состояние не улучшается — ситуация остается эмоционально нестабильной, тяжелой для человека, то эмоциональное напряжение трансформируется в мышечный зажим. Его симптомы:. При тяжелом психическом состоянии одним напряжением в голове при неврозе дело не заканчивается — формируются судороги, эпилепсия.

Тактика лечения потребуется комплексная и продолжительная. Для снятия нервного напряжения в мышцах существует множество рекомендаций и полезных советов. Большинство из них основано на рефлекторном изменении нервной иннервации мышечных волокон. Так, по возможности лучше полностью прекратить общение с теми людьми, которые вызывают у человека массу неприятных эмоций — коллегами, начальником, родственниками.

Безусловно, шаг этот радикальный и требует приложения определенных усилий — увольнения с работы, развода с супругом.

Каждый человек выбирает для себя сам, как бороться с мышечным напряжением из-за невроза — только откладывать мероприятия на отделенный срок не стоит. В противном случае потребуется уже медикаментозное воздействие. Обязательный компонент комплексной терапии, как снимать напряжение в теле при неврозе — одна из техник массажа. Основные движения — мягкие, поглаживающие надавливания. Постукивания и пощипывания недопустимы. Выполнять процедуры рекомендуется в специализированных кабинетах, где опытный специалист даже при беглом осмотре определит напряженные мышечные зоны — блоки.

Однако, массаж при неврозе далеко не всегда можно проводить. Абсолютные противопоказания — гипертермия, либо выраженное психоэмоциональное расстройство с истерией.

В домашних условиях допустимо проведение самомассажа — мягкими поглаживаниями и надавливаниями разминать сведенные напряжением мышцы затылка, шеи, лица, конечностей.

Это позволить снизить негативное влияние стресса и восстановить эмоциональный фон. Тогда как для расслабления мышц спины лучше воспользоваться услугами профессионального массажиста.

Отлично помогают снять напряжение в мышцах при неврозах водные процедуры. Они могут выступать, как самостоятельный метод лечения, или же быть составной частью комплекса мероприятий. Так, теплая ванна с добавлением эфирных масел — к примеру, эвкалипта, пихты или розмарина, мяты, позволяет максимально расслабиться, устранить мышечное напряжение.

К тому же она восстанавливает кровообращение за счет опосредованного влияния на сосуды и улучшает кожное дыхание. Еще одна популярная водная процедуры — контрастный душ. Его рекомендуют принимать при множестве заболеваний, в том числе при нервных расстройствах и сбоях в вегетососудистой системе. Самым востребованным и полезным считается душ Шарко. Тем не менее, и в домашних условиях можно прибегнуть к подобному методу снятия напряжения в мышцах.

Однако, ряд болезней — туберкулез, кожные инфекции, а также опухоли и сердечнососудистая недостаточность, будут являться ограничениями к водным лечебным процедурам. При тяжелой реакции на стресс и отсутствии положительной динамики на безлекарственные меры для снятия напряжения в мышцах — различные судороги и миалгии, специалистом будут рекомендованы специальные препараты.

Их подбирают из следующих подгрупп:. Каждая подгруппа имеет свои достоинства, а также ограничения к приему. Поэтому назначает их курсовым приемом исключительно врач.

Самолечение абсолютно недопустимо. Медикаменты устраняют напряжение при неврозах на клеточном уровне — изнутри. Они способны корректировать выработку гормона стресса, влияют на эмоциональное состояние человека, улучшают деятельность нервной системы в целом. Все препараты, которые могут снять внутреннее напряжение в мышцах из-за невроза, как правило, отпускают в аптеке по рецепту врача. Он же подбирает оптимальные дозы и продолжительность лечебного курса. Изменить их самостоятельно нельзя — высок риск побочных эффектов.

Помимо успокоительных чаев и аптечных средств мышечное напряжение вполне поддается устранению физиотерапевтическими процедурами. Так, электрофорез с лекарственными растворами — к примеру, брома, йодистого калия, эффективно восстанавливает кровообращение в мышцах, а также купирует их спазм.

Как правило, достаточно 6—8 сеансов на воротниковую зону. Хорошая методика воздействия на область напряжения — магнитотерапия. Она устраняет гипертонус гладкой мускулатуры. В условиях больниц прибегают к помощи больших аппаратов. Однако, имеется возможность приобрести компактный прибор и применять его в домашних условиях — по назначению врача, курсами.

Иглорефлексотерапия также возвращает человеку радость жизни — правильно выполненная процедура корректирует кровоток и лимфоток, снимает напряжение в мышечных блоках, ликвидирует очаг воспаления по потребности. Опытный специалист через воздействие на рефлекторную точку медицинской иглой справляется с неврозом стрессовой этиологии. Врачи обязательно рекомендуют физкультурные занятия, практические упражнения, которые расслабляют сведенные напряжением мышцы.

Во время спортивных нагрузок повышается выработка гормона радости, что положительно отражается на психологическом настрое человека. Комплексы ЛФК можно выполнять в спортивном зале или дома. Их продолжительность — 30—40 минут. После чего лучше принять контрастный душ — дополнительный заряд энергии. Однажды столкнувшись с мышечным напряжением высокой интенсивности — нервный тик или судорога, люди уже не желают более испытывать подобные неприятные ощущения.

Для этого им необходимо освоить техники расслабления — аутотренинг или йогу. Однако, даже самые лучшие методы снятия психологического напряжения не будут столь эффективными, как меры профилактики неврозов:. Безусловно, это лишь внешние факторы для предупреждения напряжения в мышцах из-за стрессов. Тем не менее, они эффективно помогают справляться с внутренними проблемами — негативными эмоциями. К примеру, страхом, гневом, тревожностью. Именно из-за них-то и возникают неврозы.

Конечная цель профилактик — здоровая нервная системы и отсутствие мышечного напряжения. Главная Нервная система Как снять мышечное напряжение при неврозе. Содержание 1 Причины 2 Симптоматика 3 Как снять спазм мышц 4 Массаж при мышечном перенапряжении 5 Водные процедуры 6 Медикаментозная терапия 7 Физиотерапия 8 Профилактика. Оценка статьи:.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe. Cпасибо за то, что открываете эту красоту.

Как снять мышечное напряжение при неврозе

Всплеск эмоций сопровождается физическим проявлением напряжения: учащается сердцебиение, возникают спазмы. Люди в состоянии стресса неосознанно напрягают лицо, поднимают плечи, сутулятся, а у некоторых немеют конечности. Спровоцировать начало неврозов могут бытовые ситуации: семейные конфликты, смерть близкого человека, постоянный стресс на работе, внутренние обиды или переживания. Боль и напряжение в мышцах характерны для большинства психологических заболеваний, так как вырабатываемый гормон стресса поддерживает усталость и расстройство организма.

Однако если в течение долгого времени не происходит разрядки например, человек постоянно сдерживается и молчит, не давая выхода негативным эмоциям , мускульное напряжение становится отдельной проблемой.

Сопровождается расстройство нервной системы головными болями, онемением конечностей, обмороками, нервными тиками, неустойчивостью при ходьбе. Болевые ощущения носят интенсивный характер и затрагивают всю голову. Приступ может длиться довольно долго. Пострадавший из-за болезненности головы не знает, как снять напряжение и отвлечься от дискомфорта. Ему сложно заняться какой-либо работой, у него заметно ухудшается память и внимание. Если приступ разгорается без видимых причин, то вероятно, его спровоцировало сильное переутомление.

Такие боли не имеют локализации и специфических признаков. Так как данная болезненность психоэмоционального характера, ее относят к невротическим состояниям. Интересно, что головокружение при неврозе никак не связано с работой организма. Доказана зависимость его возникновения от эмоционального состояния. Психогенные кружения головы начинаются при депрессии, панических атаках, фобиях. Существует несколько разновидностей мышечного невроза, которые различают в соответствии с местом локализации патологии.

Патологический процесс может затрагивать:. Мышечное напряжение при неврозе является основным симптомом патологического процесса. Кроме того, у больного появляются миофасцинальные мышечные боли, локализация которых наблюдается в области поражения. Пациенты жалуются на возникновение чувства покалывания в области поражения. Частый симптом заболевания — это онемение проблемных участков. Нога пациента немеет до такой степени, что он не может передвигаться.

Патологический процесс сопровождается головной болью. Этот признак возникает на фоне скачков артериального давления.

Мышечное напряжение при неврозе сопровождается тахикардией, поэтому пациенты жалуются на боль в области сердца.

При патологии наблюдается появление проблем со сном. При заболевании пациенты становятся чрезмерно тревожными. Патология сопровождается повышенной возбудимостью. Практики дыхания будут полезны не только людям, страдающим тревожными расстройствами, но и всем тем, у кого имеются различные проблемы с дыханием, такие как:.

Различные нарушения дыхания есть у каждого человека, и они существенно снижают качество жизни, усиливают тревогу, раздражительность, негативно влияют на сон, приводят к постепенному истощению сил.

Когда ваше дыхание приобретает естественность и спонтанность, это существенно улучшает качество жизни. Доказано, что после проведения дыхательных релаксационных техник улучшается сон, работоспособность, повышается настроение.

Необходимо понимать, что стресс и эмоциональное напряжение негативно влияет на качество дыхания, а это в свою очередь усиливает стресс и эмоциональное напряжение. Очередной порочный круг! Цель данного упражнения сделать ваше дыхание естественным и спонтанным. Только систематические занятия позволят достичь цели. Для начала устраняется излишнее мышечное напряжение, которое препятствует ключичному, грудному и диафрагмальному дыханию см.

Чтобы выработалась мышечная память на естественное дыхание следует заниматься в течение пяти дней, выполняя данный комплекс упражнений пять раз в день. Фиксируйте в клеточках таблицы количество подходов. Это поможет вам проконтролировать себя на этапе пятидневной работы над дыханием. Перенапряжение мышц, возникающее при неврозах, обусловлено различными причинами. Спазмы при расстройствах нервной системы возникают:. В случае поражения спины и поясницы нервно-мышечные расстройства снижают двигательную активность человека.

Чтобы не допустить повторения непроизвольных спазмов, необходимо делать профилактику. Перед началом на кожу наносится или массажный крем или масло.

Мышцы разогревают. Затем на них прикладывают обернутый в ткань лед. Повторяют трижды. Если делать это регулярно, то в скором времени невротические тики уменьшатся или прекратятся.

Эти вещества ускоряют работу внутренних органов и систем. В нормальном состоянии концентрация этих гормонов повышается при возникновении реальной опасности.

Однако при нервных расстройствах головной мозг посылает неправильные сигналы, вследствие чего возникает спазм. Важно понимать, что миопатия и мышечный невроз — это два несвязанных между собой состояния.

Первое обусловлено генетической наследственностью. При миопатии также поражаются мышечные волокна, и дальнейшее течение заболевания вызывает их атрофию. При неврозе повышается мышечный тонус. Систематические стрессы провоцируют появление судорог. При миопатии наблюдаются сходные явления. Но появление таких симптомов обусловлено другими причинами.

Помимо стресса к возникновению мышечного невроза приводят физические переутомления. Также спазмы нередко беспокоят пациентов с вегетососудистой дистонией, при которой у нервной системы периферическая часть работает со сбоями. Мышечное напряжение при неврозе является основным, но не единственным признаком, указывающим на неврологическое расстройство. У пациентов отмечаются также следующие симптомы мышечного невроза:. Симптоматика при неврологических расстройствах носит разнообразный характер, что усложняет диагностику патологического состояния.

В частности, важно отличать боль в мышцах, вызванную неврозом, от неприятных ощущений при межреберной невралгии. Обе проблематики требуют разного подхода к лечению.

Понять, что у человека расстройство психики, массажист может при первичном осмотре. Специалист выявляет зажимы мышц в определенных местах: в области шеи и лба, в плечах и спине. Некоторые из этих зон легко массировать самостоятельно: круговыми движениями разминать зажатые мышцы минут. Массаж обязателен при лечении болей в теле при психоэмоциональных расстройствах, но желательно посещать грамотного специалиста.

Длится эта расслабляющая процедура — от 20 минут до часа, в зависимости от точки концентрации боли. Сначала движения массажиста должны быть мягкими и поглаживающими, без резких ударов и щипков, затем давление усиливают.

Начинают массаж с головы и зоны шеи, захватывают также область лица. Затем растирают грудную клетку и ключицы. Массаж уменьшает вегетативные нарушения, восстанавливает психическое состояние, нормализует сон, устраняет слабость, стимулирует обменные процессы и кровообращение. Постоянно сокращенные мышцы создают сильный дискомфорт и мешают нормальной жизнедеятельности. В лечении рассматриваемой проблематики важную роль играют мероприятия, направленные на устранение причинного фактора невроза.

Для этого применяются медикаментозное лечение и психотерапевтическое вмешательство. Медикаментозное лечение применяется для устранения невроза, благодаря чему удается устранить мышечные заболевания. В терапии применяются следующие группы лекарственных препаратов:.

Транквилизаторы применяются в остром периоде, когда патологическое состояние вызывает сильные боли. При возникновении судорог мышц позвоночника лечение проводится коротким курсом посредством следующих медикаментов:. Антидепрессанты оказывают непосредственное воздействие на нервную систему, приводя ее в норму. Восстановление ЦНС проводится с использованием:.

Лекарства повышают усвоение глюкозы корковыми слоями органа, стабилизируют мембраны. В случае если невроз сопровождается слабо выраженной симптоматикой, применяются нейролептики. Нейролептики обеспечивают скорое восстановление нервной системы. Однако такие препараты применяются крайне редко. Для устранения напряжения мышц, вызванного неврозом, часто применяются психотерапевтические методики. Такое лечение подбирается в индивидуальном порядке.

Продолжительность терапевтического курса можно составить несколько лет. При невротическом напряжении мышц тактика терапии постоянно корректируется с учетом достигнутых результатов. Снимая напряжение мышцы посредством физиотерапии, нужно помнить, что методики необходимо подбирать с учетом индивидуальных особенностей пациента. При напряжении мышц массаж считается одной из наиболее эффективных методик, способных устранить спазмы и боли.

Также эта процедура оказывает положительное влияние на психо-эмоциональное состояние пациента. Чтобы добиться максимального расслабления мышц, рекомендуется проводить релаксирующий массаж. Процедура в среднем длится 1 час.

При мышечных напряжениях наиболее эффективным оказывается точечное воздействие на проблемную зону.

Мышечные напряжения вызванные психическими состояниями

Любые неврозы развиваются под действием гормонов стресса, которые вырабатываются организмом при потенциальной опасности и стимулируют деятельность органов для повышения их КПД. В норме эти гормоны должны вырабатываться только при реальной опасности, угрожающей жизни или здоровью человека, но организм не в состоянии отличать сигналы головного мозга о физический опасности от сигналов о моральной. Современный ритм жизни полон таких моральных опасностей, а также умственного и физического перенапряжения, из-за чего в организме людей скапливаются гормоны стресса, которые быстро вырабатываются, но весьма медленно выводятся, тем самым провоцируя различные расстройства.

Относительно мышечного невроза это работает так: в норме во время опасности гормоны стресса повышают их тонус, который отражает их готовность к сокращению, а также сократительную силу, что в идеале должно вызвать увеличение скорости работы мышц, скажем при убегании, и повысить физическую силу человека для борьбы или остро необходимых действий одолеть хищника, подтянуться на дерево, перепрыгнуть преграду и т. При систематическом стрессе мышечное напряжение становится постоянным, а иногда крайне сильным — в виде судорог, что отрицательно сказывается на их работе, вызывает неприятные ощущения, становится причиной защемления внутримышечных нервов и других негативных проявлений.

Помимо классических стрессовых причин, невроз мышц может быть вызван их переутомлением при долгой монотонной работе или сильном мышечном перенапряжении. Эти механизмы развития синдрома не слишком хорошо изучены, зато более понятны простому обывателю, хотя бы раз сталкивавшемуся с подобным явлением. Есть много способов, как моментально снять мышечное напряжение при неврозе, но они будут малоэффективны, если человек по-прежнему находится в моральном или умственном напряжении, поэтому перед началом осуществления тех или иных действий необходимо применить успокоительные меры.

У каждого человека есть свои любимые и наиболее эффективные способы расслабления, но есть и общепринятые избитые народные успокоительные средства: валериана, пустырник, чай с мятой, душицей или мелиссой, расслабляющий массаж, теплая ванна с эфирными маслами и др. Чтобы полностью от них избавиться, далее необходимо применить наиболее подходящие для конкретного случая народные методы. Нервный тик чаще затрагивает лицо человека: глаза, губы, щёки, хотя может проявляться и на любых мышцах человека в виде непроизвольных ритмических сокращений длительной продолжительности.

Мышечное перенапряжение может вылиться в повышенный мышечный тонус, который рассматривается в виде неприятного напряжения одной или группы мышц, когда нет спазма или судорог, но при этом нельзя её полностью расслабить или, наоборот, в слабость, когда перенапряжение выливается в гипотонию мышцы.

Например, при приступе гипотонии руки может быть трудно удержать в кисти даже чашку чая. Неважно в каком виде проявилось перенапряжение: в виде гипотонии или повышенного тонуса, причина у обоих явлений одна, следовательно, и лечение будет одно и то же.

Судорога при мышечном напряжении, вызванном повышенной физической нагрузкой, обычно затрагивает именно перетрудившуюся мышцу, а при моральном может отразиться на любой двигательной мышце тела или сразу нескольких. Судороги являются одной из разновидностей мышечных спазмов, однако, они обычно возникают на двигательных мышцах конечностей.

Мышечные же спазмы не судорожного характера проявляются в постоянном сокращении мышцы и могут не иметь таких сильных болевых симптомов, зато и вылезти способны где угодно: мышцы живота, лица или внутренних органов.

Самостоятельно бороться с мышечным неврозом народными методами легко, но при слишком частых или интенсивных его проявлениях необходимо обязательно обратиться к неврологу и пройти обследование, так как они могут быть симптомами многих пока скрытых серьёзнейших заболеваний.

Также, если народные методы не помогают, нужно пройти более серьёзное медикаментозное лечение, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Ежедневные психоэмоциональные напряжения, а также стрессы негативно сказываются на самочувствии людей. Они способны спровоцировать различные внутренние заболевания. Поэтому знать, как снять мышечное напряжение при неврозах, необходимо каждому человеку.

Методик существует множество — оптимальные варианты подскажет врач, после проведенного обследования. Каждый из возникших у человека неврозов — это следствие высокой концентрации гормонов стресса, который вырабатывается в организме людей, как ответ на внешнюю агрессию. Природой подобный механизм предусмотрен только для реальной опасности — угрозы физической расправы.

Между тем, современный ритм жизни сопровождается постоянным напряжением в теле из-за моральных опасностей — интеллектуальных перегрузок, сдерживания обид на окружающих людей. При столкновении с ежедневными моральными перегрузками, стрессовыми расстройствами, при монотонной однообразной работе, напряжение мышц живота или плечевого пояса ведет к ухудшению самочувствия. Проблема приобретает масштабный характер — требуется медицинское вмешательство. При нервном напряжении симптомы появляются далеко не сразу — признаки мышечного невроза появляется в ответ на хроническое, длительное пребывание в состоянии стресса.

В начале люди отмечают периодическое, локальное покалывание в определенной части тела, или же онемение в нем. При своевременном оказании лечебной помощи удается быстро справиться с подобным расстройством здоровья. Если психологическое состояние не улучшается — ситуация остается эмоционально нестабильной, тяжелой для человека, то эмоциональное напряжение трансформируется в мышечный зажим. Его симптомы:. При тяжелом психическом состоянии одним напряжением в голове при неврозе дело не заканчивается — формируются судороги, эпилепсия.

Тактика лечения потребуется комплексная и продолжительная. Для снятия нервного напряжения в мышцах существует множество рекомендаций и полезных советов. Большинство из них основано на рефлекторном изменении нервной иннервации мышечных волокон. Так, по возможности лучше полностью прекратить общение с теми людьми, которые вызывают у человека массу неприятных эмоций — коллегами, начальником, родственниками.

Безусловно, шаг этот радикальный и требует приложения определенных усилий — увольнения с работы, развода с супругом. Каждый человек выбирает для себя сам, как бороться с мышечным напряжением из-за невроза — только откладывать мероприятия на отделенный срок не стоит. В противном случае потребуется уже медикаментозное воздействие. Обязательный компонент комплексной терапии, как снимать напряжение в теле при неврозе — одна из техник массажа. Основные движения — мягкие, поглаживающие надавливания.

Постукивания и пощипывания недопустимы. Выполнять процедуры рекомендуется в специализированных кабинетах, где опытный специалист даже при беглом осмотре определит напряженные мышечные зоны — блоки. Однако, массаж при неврозе далеко не всегда можно проводить. Абсолютные противопоказания — гипертермия, либо выраженное психоэмоциональное расстройство с истерией. В домашних условиях допустимо проведение самомассажа — мягкими поглаживаниями и надавливаниями разминать сведенные напряжением мышцы затылка, шеи, лица, конечностей.

Это позволить снизить негативное влияние стресса и восстановить эмоциональный фон. Тогда как для расслабления мышц спины лучше воспользоваться услугами профессионального массажиста. Отлично помогают снять напряжение в мышцах при неврозах водные процедуры. Они могут выступать, как самостоятельный метод лечения, или же быть составной частью комплекса мероприятий.

Так, теплая ванна с добавлением эфирных масел — к примеру, эвкалипта, пихты или розмарина, мяты, позволяет максимально расслабиться, устранить мышечное напряжение. К тому же она восстанавливает кровообращение за счет опосредованного влияния на сосуды и улучшает кожное дыхание. Еще одна популярная водная процедуры — контрастный душ. Его рекомендуют принимать при множестве заболеваний, в том числе при нервных расстройствах и сбоях в вегетососудистой системе. Самым востребованным и полезным считается душ Шарко.

Тем не менее, и в домашних условиях можно прибегнуть к подобному методу снятия напряжения в мышцах. Однако, ряд болезней — туберкулез, кожные инфекции, а также опухоли и сердечнососудистая недостаточность, будут являться ограничениями к водным лечебным процедурам.

При тяжелой реакции на стресс и отсутствии положительной динамики на безлекарственные меры для снятия напряжения в мышцах — различные судороги и миалгии, специалистом будут рекомендованы специальные препараты.

Их подбирают из следующих подгрупп:. Каждая подгруппа имеет свои достоинства, а также ограничения к приему. Поэтому назначает их курсовым приемом исключительно врач. Самолечение абсолютно недопустимо. Медикаменты устраняют напряжение при неврозах на клеточном уровне — изнутри. Они способны корректировать выработку гормона стресса, влияют на эмоциональное состояние человека, улучшают деятельность нервной системы в целом. Все препараты, которые могут снять внутреннее напряжение в мышцах из-за невроза, как правило, отпускают в аптеке по рецепту врача.

Он же подбирает оптимальные дозы и продолжительность лечебного курса. Изменить их самостоятельно нельзя — высок риск побочных эффектов.

Помимо успокоительных чаев и аптечных средств мышечное напряжение вполне поддается устранению физиотерапевтическими процедурами. Так, электрофорез с лекарственными растворами — к примеру, брома, йодистого калия, эффективно восстанавливает кровообращение в мышцах, а также купирует их спазм. Как правило, достаточно 6—8 сеансов на воротниковую зону. Хорошая методика воздействия на область напряжения — магнитотерапия. Она устраняет гипертонус гладкой мускулатуры. В условиях больниц прибегают к помощи больших аппаратов.

Однако, имеется возможность приобрести компактный прибор и применять его в домашних условиях — по назначению врача, курсами. Иглорефлексотерапия также возвращает человеку радость жизни — правильно выполненная процедура корректирует кровоток и лимфоток, снимает напряжение в мышечных блоках, ликвидирует очаг воспаления по потребности. Опытный специалист через воздействие на рефлекторную точку медицинской иглой справляется с неврозом стрессовой этиологии.

Врачи обязательно рекомендуют физкультурные занятия, практические упражнения, которые расслабляют сведенные напряжением мышцы. Во время спортивных нагрузок повышается выработка гормона радости, что положительно отражается на психологическом настрое человека. Комплексы ЛФК можно выполнять в спортивном зале или дома. Их продолжительность — 30—40 минут. После чего лучше принять контрастный душ — дополнительный заряд энергии.

Однажды столкнувшись с мышечным напряжением высокой интенсивности — нервный тик или судорога, люди уже не желают более испытывать подобные неприятные ощущения. Для этого им необходимо освоить техники расслабления — аутотренинг или йогу.

Однако, даже самые лучшие методы снятия психологического напряжения не будут столь эффективными, как меры профилактики неврозов:. Безусловно, это лишь внешние факторы для предупреждения напряжения в мышцах из-за стрессов. Тем не менее, они эффективно помогают справляться с внутренними проблемами — негативными эмоциями. К примеру, страхом, гневом, тревожностью.

Именно из-за них-то и возникают неврозы. Конечная цель профилактик — здоровая нервная системы и отсутствие мышечного напряжения. При заболевании отмечается не только нервозность пациента, но и перенапряжение в мышцах. Это негативно сказывается на качестве жизни пациента и требует экстренного проведения лечения. Основной причиной заболевания является нервное перенапряжение и стрессовая ситуация. Развития патологического процесса наблюдается при стрессовых реактивных расстройствах.

Причиной патологического процесса является неврастения. Он развивается у пациентов при астеническом неврозе. Заболевание диагностируется на фоне невротической депрессии. В группе риска находятся люди, которые страдают неврозом навязчивых состояний.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ГИПЕРТОНУС мышц - что это? - Причина и лечение -

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.