Можно ли банан при вздутии

Бананы на протяжении последнего времени не считаются экзотическим фруктом. Их приобрести можно в любом магазине, и стоят они не дорого. Большинство медиков рекомендуют употребление бананов для улучшения функционирования пищеварительной системы. Но некоторые замечают, что болит желудок после употребления фруктов.

Узнаем, какие фрукты вызывают газообразование?

Очень люблю бананы. Могу скушать зараз. Но последнее время страдаю от расстройств в работе пищеварительной системы. Поэтому хотела узнать, не вызывают ли бананы метеоризм? Метеоризмом называют патологическое явление, во время которого наблюдается скопление газов в пищеварительной системе.

В процессе переваривания еды образуются специфические продукты переработки. В их число входят газы — углекислый, аммиак, метан, сероводород, которые имеют довольно неприятный запах. Одновременно непереваренные частицы пищи попадают в толстый кишечник, где присутствует огромное число бактерий.

Они активизируют процесс брожения и гниения, что является причиной образования новой порции газов. Данные вещества способны растягивать стенки кишечника, что вызывает вздутие и болезненные ощущения в животе.

К продуктам, способным вызвать усиленное газообразование, относят все виды бобовых, капусту, молоко, репу, сою, сырой лук, мучные изделия. Данную проблему способны спровоцировать сырые фрукты и овощи, содержащие большое количество клетчатки и углеводов. Появление метеоризма от бананов — распространенное явление.

Активизация процесса газообразования происходит, если потреблять эти фрукты в вечернее время суток. Бананы долго перевариваются и отличаются высокой калорийностью, поэтому их рекомендуется кушать в первой половине дня. Усиление всех неприятных симптомов наблюдается, когда человек страдает от язвы желудка или гастрита. Чтобы предотвратить повышенное газообразование, рекомендуется на время полностью отказаться от потребления бананов и подобных продуктов. При появлении вздутия и болей в животе можно выпить травяного чая, приготовленного из ромашки, мяты, фенхеля 1 ч.

Если через несколько часов неприятные симптомы не исчезли, можно принять Эспумизан, активированный уголь. На протяжении нескольких дней рекомендуется добавлять в привычные блюда корень имбиря. Он улучшит вкус пищи и поможет уменьшить газообразование. Вздутие, газы и дискомфорт — неприятные симптомы могут настигнуть кого угодно где угодно. Однако их возникновения можно избежать, если отрегулировать питание и исключить другие факторы повышенного газообразования. Пожалуй, это самая распространённая причина появления вздутия.

Порции меньшего размера помогут изменить ситуацию. Жир переваривается дольше, чем белки или углеводы, поэтому желудок длительное время остаётся наполненным. Постарайтесь ограничить жиры в рационе. Если вы торопитесь за столом и буквально заглатываете пищу, газы не заставят себя ждать. Ешьте медленнее и тщательно пережёвывайте пищу. Чувство насыщения приходит через 20 минут после еды.

Вот и посвятите эти 20 минут тщательному жеванию. Диетологи считают, что именно это спасёт от переедания. Примерно половина газов в пищеварительной системе — проглоченный с пищей воздух. Попробуйте не пить через трубочку, не жуйте жевательную резинку, не пейте газировку и откажитесь от сосания леденцов. Многие заглатывают много воздуха в состоянии стресса.

Делайте дыхательные упражнения, чтобы совладать с нервами. Если вы любите поесть за час-два до сна, приготовьтесь ощутить вздутие живота. Во сне замедляется пищеварение, поэтому вся пища останется в вас мёртвым грузом до пробуждения. Если нет возможности поужинать пораньше, старайтесь не перегружать пищеварительную систему. Съешьте что-нибудь лёгкое, например кусочек фрукта или йогурт. Отвести душу вы сможете за завтраком, когда организм проснётся и будет готов переваривать пищу.

Да-да, курение влияет и на деятельность пищеварительного тракта и вполне может вызывать газообразование. Бобовые и чечевица содержат олигосахариды, которые могут вызывать вздутие. От крахмала и сахара в некоторых фруктах и овощах в кишечнике скапливаются газы.

Это капуста белокочанная, брюссельская, цветная , морковь, абрикосы, чернослив. Не можете расстаться с любимым продуктом? Попробуйте готовить его на пару. Вместо богатых фруктозой фруктов вроде дыни ешьте киви. В нём много актинидина, а это природный энзим, который помогает расщеплять белки и предотвращает вздутие. Аспартам, сукралоза и сорбитол плохо перевариваются, если вообще перевариваются.

Искусственные подсластители — продукт современного мира, абсолютно чуждый пищеварительной системе человека. Если нет возможности полностью исключить их из рациона, старайтесь хотя бы снизить потребление. Непереносимость лактозы — другая популярная причина вздутия живота.

Любимое мороженое можно заменить на замороженный смузи, например из миндального молока с бананами. Продукты из цельного зерна полезны, но они содержат много клетчатки, которая способствует образованию газов.

Пейте больше воды и постепенно приучайте организм к клетчатке и цельному зерну. Жидкость помогает пище двигаться по пищеварительному тракту и предотвращает вздутие живота. Чипсы, крекеры, готовые завтраки — это настоящие бомбы, готовые разорваться в вашем пищеварительном тракте. Рецепт один — переходите на полезную пищу. Вместо фастфуда ешьте мясо, вместо газировки пейте чистую воду с лимоном, мятой или огурцом. Это продукт номер один в борьбе со вздутием. Спаржа выводит лишнюю воду, облегчает пищеварение, снимает дискомфорт в кишечнике, а содержащиеся в спарже пребиотики помогают росту полезных бактерий.

В них содержится кверцетин, антиоксидант, который поможет уменьшить газообразование. Огурцы выводят лишнюю жидкость, в них мало калорий, зато много витамина С, бета-каротина и магния. Они, как и авокадо, богаты калием. Он способствует выведению воды из организма, поэтому может устранять вздутие, вызванное чрезмерным употреблением натриевой пищи. Бананы также помогут, если вздутие вызвано запором.

Фрукт богат энзимами, которые расщепляют белок в пищеварительной системе и помогают процессу переваривания пищи. Ещё один продукт-спаситель, если вас мучают газы. Фенхель снимает спазмы и избавляет от вздутия. Не зря отвары из семян прописывают младенцам, страдающим от колик. Семена можно добавлять в пищу, делать из них чай или просто жевать сухими. Самые эффективные продукты в борьбе со вздутием живота — это сельдерей, ананас, спелые бананы, папайя и семена льна. Хорошо помогают специи: имбирь, корица, семена фенхеля и розмарин.

Последний можно добавить в бульон или посыпать им запечённые овощи. Обычная вода также эффективно решает проблему. Чудо-средство не только избавит от простуды, но и поможет бороться с газами.

Энзимы, содержащиеся в корне, расщепляют белки и уменьшают газообразование. Имбирь можно добавлять в смузи или чай. Травы снимают напряжение мускулатуры в пищеварительном тракте и выводят газы.

Ромашка также избавит от нервного напряжения и стресса. Если вы ограничиваете потребление газообразующих продуктов и напитков, но все равно постоянно чувствуете вздутие, нужно обратиться к специалисту. Постоянные газы могут говорить о серьёзных проблемах с пищеварительной системой. К счастью, это случается довольно редко. Метеоризм — это заболевание, которое характеризуется повышенным образованием или недостаточным выведением из кишечника газов, что приводит к их избыточному скоплению.

Обычно газы в желудочно-кишечном тракте образуются в результате заглатывания воздуха или нейтрализации содой изжоги, их объем зависит от возраста и питания.

При метеоризме блюда желательно готовить с использованием пароварки, тушить или отваривать. Пищу принимать теплой, так как слишком холодные или горячие блюда могут провоцировать развитие метеоризма, и небольшими порциями до шести раз в день. В рацион следует включать продукты, которые не провоцируют образование газов в кишечнике или способствуют их уменьшению. К ним относят:. Ранний завтрак : зеленый чай с рисовой кашей.

Поздний завтрак : творог со сметаной. Обед : суп с овощами, отварная курица, хлеб, салат из свеклы, компот. Полдник : сухарики, кисель. Ужин : гречневая каша, паровые котлеты, морковный салат. Иногда наш организм может нас серьезно подставить — например, когда речь идет о метеоризме. А ведь источником этой проблемы всегда является еда. Вот список продуктов, которые не стоит употреблять, если впереди важная встреча, вечеринка или, чего доброго, свидание.

Все любят эти фрукты — они питательные, вкусные, сытные.

С каждым бывает: вроде и съел всего ничего, а живот раздуло, что уже и брюки не сходятся.

Можно ли есть бананы при вздутии живота

Метеоризм — это заболевание, которое характеризуется повышенным образованием или недостаточным выведением из кишечника газов, что приводит к их избыточному скоплению. Обычно газы в желудочно-кишечном тракте образуются в результате заглатывания воздуха или нейтрализации содой изжоги, их объем зависит от возраста и питания.

При метеоризме блюда желательно готовить с использованием пароварки, тушить или отваривать. Пищу принимать теплой, так как слишком холодные или горячие блюда могут провоцировать развитие метеоризма, и небольшими порциями до шести раз в день. В рацион следует включать продукты, которые не провоцируют образование газов в кишечнике или способствуют их уменьшению. К ним относят:. Ранний завтрак : зеленый чай с рисовой кашей.

Поздний завтрак : творог со сметаной. Обед : суп с овощами, отварная курица, хлеб, салат из свеклы , компот. Полдник : сухарики, кисель. Ужин : гречневая каша, паровые котлеты, морковный салат. Сезонные продукты из нашего каталога :. Популярные витамины и минералы :. Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия.

О проекте :: Политика конфиденциальности :: Пользовательское соглашение. Администрация не несет ответственности за попытку применения любого совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Всегда консультируйтесь с соответствующим врачом! Наш каталог продуктов. Главная Каталог болезней Питание при метеоризме. Общее описание болезни Метеоризм — это заболевание, которое характеризуется повышенным образованием или недостаточным выведением из кишечника газов, что приводит к их избыточному скоплению.

Виды и причины метеоризма метеоризм при нарушении процесса пищеварения например, при дисбактериозе ; алиментарный метеоризм развивается при употреблении продуктов с большим количеством клетчатки и крахмала например, если в рацион входят бобовые, картофель , капуста, черный хлеб и прочее ; механический метеоризм возникает в результате наличия в кишечнике механических препятствиях например, опухоли ; циркуляторный метеоризм обусловлен нарушением кровообращения например, при варикозной болезни кишечника ; динамический метеоризм развивается при нарушении функций кишечника, обычно возникает из-за инфекционных заболеваний; психогенный метеоризм может возникнуть при психических отклонениях истерии.

Полезные продукты при метеоризме При метеоризме блюда желательно готовить с использованием пароварки, тушить или отваривать. К ним относят: морковь, свекла, тыква ; постное мясо, птица курица, индейка и рыба нежирных сортов; натуральные паштеты; паровой омлет или яйца всмятку; овощные супы; пшеничный подсушенный хлеб; зеленый чай, некрепкий кофе, какао ; натуральные свежие соки лимонный, апельсиновый, яблочный ; кисломолочные продукты; зелень; чернослив , абрикосы, гранаты; крупы различные виды, кроме пшенной и перловой крупы ; минеральная или очищенная вода без газа около двух литров в сутки.

Примерное меню при метеоризме: Ранний завтрак : зеленый чай с рисовой кашей. Опасные и вредные продукты при метеоризме экзотические блюда, специи, виноград, бананы, изюм, капуста , бобовые продукты бобы, горох, фасоль, нут , редька, орехи, груши , жирная и соленая рыба, газированные напитки, жирное мясо, ржаной хлеб, свежая выпечка, перловая крупа, яйца сваренные вкрутую, сливки, цельное молоко, мороженое, копченые продукты, пшенная крупа, жареная пища, заменитель сахара сорбитол, аспартам.

Полезность материала Достоверность информации 0. Оформление статьи 0. Питание при других заболеваниях: Аллергия. Сезонные продукты из нашего каталога : Шиповник. Яйцо куриное. Грецкий орех. Яйцо перепелиное. Капуста краснокочанная.

Новое на сайте:. На главную Наша команда Реклама на сайте Вакансии Задать вопрос. Для лиц старше 16 лет.

12 основных продуктов, помогающих при вздутии живота

Вздутие живота весьма неприятный процесс, причем вызван он может быть далеко не одной причиной. Результатом повышенного газообразования в кишечнике могут стать: метеоризм, изжога, абдоминальные шумы, тяжесть в желудке и отек. В этой статье мы расскажем о продуктах, которые помогут уменьшить вздутие живота. Папайя - это не только очень вкусно и экзотично. Этот плод еще и уменьшает вздутие живота. Она содержит папаин, фермент, разлагающий белок. Стоит отметить, что недозревшая папайя содержит больше папаина, чем спелая папайя.

Добавьте ее в свое меню и сразу заметите разницу. Ананасы уже давно используются для предотвращения расстройств пищеварения, таких как вздутие живота. В ананасах есть фермент, известный как бромелайн. Он помогает перевариванию пищи, разрушая белки в желудке, что помогает избежать вздутия живота. Авокадо содержит полезную для пищеварения ферментную липазу, которая разлагает жир, что предотвращает появление газа и вздутие живота. Высокий уровень содержание калия также помогает выводить быстрее воду.

Лекарственные свойства имбиря включают в себя очищение крови и улучшение кровообращения, что помогает облегчить вздутие живота.

Имбирь также может обеспечить эффективное облегчение боли, которая часто сопровождает вздутие живота. Яблочный уксус пахнет не особенно привлекательно, но отлично помогает при вздутии живота. Только убедитесь, что покупаете уксус хорошего качества из органического, нефильтрованного, непастеризованного и необработанного сырья. Употреблять его следует перед приемом пищи, разбавив водой — 1 ст. Йогурт продукты, богатые пробиотиками. Пробиотики - это штаммы бактерий, которые регулируют пищеварение.

Йогурт как раз таки содержит пробиотики и его ежедневное употребление облегчает вздутие живота или совсем его устраняет. На йогурте должно быть написано — содержит живые бактерии, лишь тогда он будет полезен для пищеварения. Овес любые другие богатые клетчаткой продукты. Богатые волокнами продукты, такие как овес, уменьшают вздутие живота и устраняют запоры.

Они усиливают перистальтику кишечника, из-за чего значительно уменьшается вероятность появления газов. Однако здесь следует соблюдать норму. Не стоит есть слишком много содержащей клетчатку пищи, иначе это наоборот приведет к вздутию.

Бананы богатые калиями продукты. Бананы - отличный вариант для предупреждения появления вздутия. Калий внутри бананов облегчает вздутие живота, вызванное пересоленой едой. Когда покупаете банан, убедитесь, что выбрали спелый, поскольку незрелые бананы содержат устойчивый крахмал, который может вырабатывать усиленное газообразование и вздутие живота. Лимоны являются очень хорошим дополнением к воде и помогают при большинстве проблем с пищеварением, в том числе помогают кишечнику лучше работать, печени очищать кровь и предотвращают запоры.

Спаржа также является естественным диуретиком и, хотя она способствует газообразованию, содержащиеся в ней пробиотики стимулируют рост хороших бактерий. Все это создает прекрасное, здоровое пищеварение, без избыточного газообразования. Есть множество трав, которые благотворно влияют на пищеварение. К ним относятся: ромашка, лимонник и мята, которые можно приготовить в виде травяных настоев. Они хорошо устраняют тяжесть в желудке и способствуют уменьшению газообразования.

Интересно о здоровье subscribers. Папайя Папайя - это не только очень вкусно и экзотично.

Вообще-то, газы это нормально.

Как есть фрукты и не бояться вздутия живота

С каждым бывает: вроде и съел всего ничего, а живот раздуло, что уже и брюки не сходятся. Нередко метеоризм — это один из симптомов болезни: дисбактериоза, панкреатита, синдрома разраженного кишечника и даже невроза. Так что если вздутие — ваш вечный спутник, срочно записывайтесь на прием к гастроэнтерологу.

Если же живот раздувает время от времени, достаточно просто пересмотреть свой рацион. В первую очередь ограничьте потребление так называемых короткоцепочечных углеводов или FODMAP-углеводов английская аббревиатура, которая расшифровывается как Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols — ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.

Эти углеводы плохо или не полностью всасываются в тонком кишечнике, вызывая повышенное газообразование и другие проблемы с пищеварением. Другие же продукты придется вычеркнуть из своего рациона. Ведь еда должна приносить удовольствие, а не страдания. Если у вас непереносимость лактозы, молоко и другие молочные продукты — худший выбор для рациона. В таком случае даже сыр и мороженое могут стать причиной вздутия. Бобы — это источники протеина, а также витаминов, минералов и клетчатки. Они же, к сожалению, содержат тип сахара, называемый альфа-галактозид, который относится к короткоцепочечным углеводам.

Что делать: замочите бобы на ночь в обычной воде, а перед отваркой обязательно прополощите. Кстати, некоторые виды бобовых наша пищеварительная система переносит куда легче. Например, черную фасоль и пеструю фасоль пинто. Сама по себе соль не вызывает вздутия. Однако большое ее количество задерживает жидкость в организме, а это уже имеет последствия.

Что делать: внимательно читайте состав продуктов на этикетке иногда соль содержится там, где мы и не предполагали и следите за количеством съеденной соли.

В день рекомендуется употреблять не более 2,3 грамма — это чуть меньше половины чайной ложки. Пиво — это не только очень калорийный продукт, но еще и одна из главных причин вздутия. Его готовят из ферментируемых углеводов: пшеницы, риса или кукурузы.

Прибавим сюда дрожжи, в которых очень много альфа-галактозида того самого, что содержится и в бобах. И, как результат, получаем двойной удар по пищеварительной системе. Она содержит много важных минералов, таких как железо и марганец.

А также является отличным источником протеина, что особенно важно для вегетарианцев. Однако в чечевице много клетчатки, которая долго переваривается и может привести к известной проблеме.

Что делать: замачивайте перед употреблением. Выбирайте светлую чечевицу. Она усваивается легче, чем темная. Не усвоившись при пищеварении, они попадают в кишечник, где становятся отличной пищей для бактерий, вызывая газ, вздутие живота и диарею. Что делать: не превышайте допустимую норму сахарозаменителя либо переходите на стевию. Газированные напитки производят из углекислого газа. Так что тут вздутие — вполне логичный исход. Порой употребление газированной воды и вовсе может закончиться сильной болью и спазмами в животе.

Что делать: если после газировки мучает вздутие, придется перейти на чай или воду с фруктовыми добавками. Его используют и в кулинарии, и в медицине.

Кроме того, есть люди с непереносимостью чеснока — у них он вызывает изжогу, газы и вздутие. Что делать: обжаренный или вареный чеснок переваривается легче. Если же у вас непереносимость чеснока, попробуйте другие травы и специи: базилик, лук, петрушку или лимонный перец. Пшеница содержится в большинстве хлебобулочных и макаронных изделий. Для людей, которые страдают глютеновой болезнью непереносимость глютена , пшеница может вызывать сильную боль в животе, судороги, вздутие живота, газы и диарею.

Однако и остальным переедать продукты из пшеницы не стоит. Что делать: если у вас непереносимость глютена, используйте для выпечки миндальную или кокосовую муку. А в качестве гарнира готовьте гречку. Один из самых доступных и полезных фруктов. Яблоки содержат витамин С, пектин, антиоксидант и клетчатку. Многочисленные исследования подтверждают, что яблоки снижают риск раковых и других тяжелых заболеваний, улучшают работу мозга и препятствуют старению.

К сожалению, этот же фрукт может стать причиной вздутия. В яблоках очень много клетчатки, а также фруктозы еще один короткоцепочечный углевод. Что делать: запеченные яблоки перевариваются легче, чем сырые. Вместо яблока можно съесть банан, цитрус, клубнику или чернику — в них не так много клетчатки. Белокочанная, цветная, брюссельская и брокколи.

Хотя капуста очень полезна и, согласно исследованиям, даже снижает риск раковых заболеваний, все овощи семейства крестоцветных содержат короткоцепочечные углеводы, которые могут вызвать вздутие.

Что делать: сварите, обжарьте капусту или приготовьте ее на гриле. В сыром виде этот овощ переваривается сложнее. Либо замените капустный гарнир на салат, сладкий картофель, цукини, шпинат или огурцы. Вообще-то рожь очень питательна и является отличным источником меди, витаминов группы В, клетчатки и марганца. Но как и пшеница, рожь содержит глютен, а еще насыщена клетчаткой. Так что при частых вздутиях от ржаного хлеба и других продуктов изо ржи стоит отказаться.

Что делать: попробуйте другие виды злаковых, в которых меньше глютена. Например, овес, лебеду или коричневый рис. Что делать: вареный или жареный лук легче переваривается. Но если и это не помогло, используйте для аромата травы и специи.

Еще один очень полезный, но довольно тяжелый для пищеварения злак. Ячмень полон витаминов, а также селена, марганца и других минералов.

Он также хороший источник клетчатки, в чем и заключается проблема. Для тех, кто не привык к большому количеству клетчатки, ячмень может стать причиной вздутия. Это зерно также содержит глютен, что грозит расстройством пищеварения для людей с непереносимостью глютена. Продукты с высоким содержанием жира, например, гамбургеры, картофель фри или наггетсы, замедляют пищеварение. В результате залежавшаяся пища успевает забродить, вызывая газы и вздутие.

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам. У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования.

Обратите внимание, что цифры в скобках [1], [2] и т. Метеоризм — это явление, при котором в желудочно-кишечном тракте скапливаются газы после переваривания пищи. Метеоризм довольно распространенное явление.

Болезнью не считается, так как происходит только как следствие пищеварения и отсюда — повышенное газообразование в желудке.

Но если наблюдается нарушения соотношения в процессе образования газа, всасывания и переваривания питательных веществ в кишечном тракте можно говорить о патологическом явлении. В данном случае, необходимо выявить какие продукты питания, которые вызывают повышенное газообразование, исключить их и составить диету, которая сократит к минимуму образование газов.

На самом деле, при употреблении всех продуктов возникает процесс образования газов в организме. Только после приема одних вы не заметите процесса газообразование, а прочие приведут к сильным симптомам метеоризма.

Одной из причин метеоризма может быть дисбиоз толстого кишечника. Когда вы принимаете большое количество пищи, но в кишечнике отсутствуют специальные микроорганизмы, которые впитывают газы, возникает выход лишнего газа из организма.

Также причиной метеоризма явлется ухудшение моторной функции органов желудочно-кишечного тракта, которое произошло вследствие хирургического вмешательства. Образуется застой каловых масс, которые провоцируют гниение и закисание.

Свежие яблоки, в независимости от сорта, содержать высокий процент клетчатки. Это в свою очередь приводит к вздутию живота. Даже если вы сьели одно яблоко, вы можете ощутить симптомы метеоризма. Но вы можете обратить внимание на печеные яблоки. Они усваиваются гораздо быстрее, так как не нуждаются в такой тщательной внутренней обработке.

В то же время, к сожалению, печеные яблоки содержат меньшее количество полезных витаминов. Чеснок в сыром виде вызывает неприятные симптомы метеоризма.

Но вы можете применять чеснок для устранения метеоризма. Зеленые листья молодого чеснока, которые необходимо тщательно промыть и мелко порезать улучшат ваш аппетит и помогут в улучшении процесса пищеварения. А зрелые зубчики, мелко нарезанные и высушенные — помогут убрать тяжесть желудка и поднять общий уровень иммунитета. Горох относится к тем продуктам, которые способны вызвать метеоризм. Но можно снизить влияние этого продукта на организм, если использовать различные виды обработки и приготовления.

Но если вы замочите нужную порцию бобов перед приготовлением на несколько часов, то газообразование впоследствии не будут мучить вас. Бананы, которые являются целым кладезем питательных веществ и полезных витаминов могут нанести вред вашему организму, если употреблять их в большом количестве. У некоторых людей процесс переваривания банана может вызвать брожение в желудке и, соответственно, метеоризм.

10 продуктов, которые помогут вам уменьшить вздутие живота

Советуем, что делать, чтобы избежать проблем с пищеварением. Почти все специалисты советуют есть фрукты каждый день, но что делать, если они вызывают метеоризм и вздутие живота? Фармацевт и специалист по здоровому питанию испанской компании KilosOut Нела Берланга готова рассказать, какие фрукты чаще приводят к вздутию и о том, что делать, чтобы избежать проблем с пищеварением.

Спойлер: необязательно отказываться от любимых фруктов, можно просто поработать над их отрицательными свойствами. По мнению специалиста, в мире нет фруктов, которых стоило бы избегать, но если вам есть, о чем переживать, возьмите на вооружение ее советы — они помогут минимизировать отрицательные последствия. Важно помнить, что фрукты не на всех влияют одинаково. Попробуйте наблюдать за реакцией организма на то, что вы едите. Также не стоит забывать, что некоторые фрукты вызывают раздражение с большей вероятностью.

Как мы уже определили, реакция на фрукты зависит от индивидуальных особенностей организма. Например, правило, запрещающее есть фрукты после обеда и ужина, нельзя назвать универсальным. Запретив себе фрукты по вечерам, многие люди начинают грешить нездоровыми перекусами и набирают вес.

Бананы входят в список фруктов, которые вызывают вздутие, а некоторые специалисты по здоровому питанию вообще советуют их не есть, если вы пытаетесь сбросить вес, — но именно на них советует обратить внимание испанский эксперт.

Мы не просто не запрещаем бананы, а советуем съедать как минимум по одному в день. Если с какими-то фруктами ваш организм не хочет справляться, можете попробовать сочетать их с пробиотиками. Например, с ферментированными молочными продуктами, которые, по словам Нелы, помогают регулировать кишечную флору. Попробуйте добавить к фруктам кефир или йогурт без сахара и других добавок.

Некоторые пряности вроде душицы, корицы, фенхеля, мяты, имбиря, лаврового листа и шалфея стимулируют выработку пищеварительного сока и, как следствие, улучшают пищеварение. Чтобы снизить вероятность образования вздутия, можно попробовать запивать фрукты такими настоями или добавлять их в теплый чай.

Об этом золотом правиле не стоит забывать никогда, а в случае с продуктами, вызывающими вздутие, тем более. Важно тщательно прожевывать фрукты, чтобы помочь кишечнику справиться с ударной долей фруктозы. Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды. Vogue Russia. Edition Russia Chevron. Facebook VKonkakte Pinterest Twitter. Читайте также. Vogue 3 марта г.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Диета при метеоризме: составляем меню. Здоровье.